Mengecilkan perut menjadi tujuan yang umumnya diinginkan oleh banyak orang, dan olahraga memainkan peran kunci dalam pencapaian tujuan ini. Perut yang berlemak tidak hanya mempengaruhi penampilan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk memahami pentingnya olahraga dalam upaya mengecilkan perut.

Olahraga merupakan cara yang efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh, termasuk lemak di sekitar perut. Aktivitas fisik meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu Anda membakar lebih banyak energi dan mengurangi akumulasi lemak. Selain manfaat fisik, berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk fungsi jantung dan sirkulasi darah.

Penting untuk diingat bahwa olahraga harus disertai dengan pola makan yang seimbang untuk mencapai hasil yang optimal dalam mengecilkan perut. Kombinasi antara aktivitas fisik yang teratur dan pilihan makanan yang bijaksana akan membantu Anda mencapai perut yang lebih kecil dan meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. 

Untuk mengetahui jenis olahraga yang bisa mengecilkan lemak perut, berikut ini referensinya:

Berjalan Cepat

Berjalan cepat adalah aktivitas aerobik yang sederhana namun sangat efisien dalam membakar kalori dan lemak tubuh. Saat Anda berjalan dengan langkah cepat, Anda meningkatkan denyut jantung Anda, yang kemudian memicu pembakaran lemak. Terutama, berjalan cepat dapat membantu mengurangi lemak di sekitar perut, yang sering kali menjadi area yang sulit untuk dikendalikan. Berjalan cepat juga memperkuat otot-otot perut Anda, membantu memberikan tampilan yang lebih ramping.

Keuntungan lain dari berjalan cepat adalah bahwa ini adalah olahraga yang mudah diakses oleh hampir semua orang. Anda dapat melakukannya di taman, jalur setapak, atau bahkan di dalam ruangan dengan menggunakan treadmill. Terlebih dari itu, berjalan cepat tidak memerlukan peralatan khusus atau biaya tambahan. Ini adalah cara yang efisien dan terjangkau untuk meningkatkan kebugaran fisik Anda dan mencapai perut yang lebih kecil. 

Lari

Saat Anda berlari, tubuh Anda memerlukan energi tambahan, sehingga membantu mengurangi lemak berlebih. Berlari juga memperkuat otot perut Anda, yang dapat membantu memberikan tampilan perut yang lebih rata dan ramping. Intensitas lari dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran Anda, mulai dari jogging perlahan hingga lari cepat atau berlari di tanjakan untuk meningkatkan efektivitasnya.

Salah satu keunggulan besar dari lari adalah fleksibilitasnya. Anda bisa melakukannya hampir di mana saja, dari taman, jalur setapak, hingga treadmill di gym. Selain itu, Anda dapat mengatur jarak dan durasi lari sesuai dengan tujuan Anda. Untuk hasil terbaik dalam mengecilkan perut, penting untuk menjaga konsistensi dalam latihan lari Anda. 

Bersepeda

Aktivitas bersepeda, baik di jalan raya atau di lintasan sepeda gunung, melibatkan hampir semua otot tubuh Anda, termasuk otot perut. Saat Anda mengayuh sepeda, Anda membakar kalori dan lemak dengan efisien, yang dapat membantu mengurangi lemak di sekitar perut. Bersepeda juga meningkatkan denyut jantung Anda, memperbaiki metabolisme, dan membantu menguatkan otot-otot perut, yang bisa memberikan tampilan perut yang lebih rata dan kencang.

Salah satu keuntungan besar dari bersepeda adalah bahwa ini adalah aktivitas yang bersifat rendah dampak, yang cocok untuk berbagai kelompok usia dan tingkat kebugaran. Anda dapat menyesuaikan intensitasnya sesuai dengan preferensi Anda, mulai dari mengayuh sepeda santai hingga bersepeda cepat dan berat. Bersepeda juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menjelajahi lingkungan sekitar Anda, sehingga Anda mungkin lebih termotivasi untuk melakukannya secara teratur. 

Berenang

Aktivitas berenang melibatkan hampir semua kelompok otot dalam tubuh, termasuk otot-otot perut. Saat Anda berenang, Anda bekerja melawan resistensi air, yang memerlukan banyak tenaga dan membakar kalori dengan efisien. Ini membantu mengurangi lemak di sekitar perut, sambil juga memperkuat dan membentuk otot-otot perut Anda. Berenang juga bersifat rendah dampak pada persendian, sehingga cocok untuk orang-orang yang mungkin memiliki masalah dengan olahraga berat seperti lari.

Salah satu keunggulan besar berenang adalah bahwa ini adalah aktivitas yang dapat dinikmati oleh orang-orang dari berbagai tingkat kebugaran dan usia. Anda bisa berenang santai di kolam renang atau berenang dengan intensitas tinggi untuk hasil yang lebih cepat. Kegiatan ini juga memiliki dampak positif pada sistem kardiovaskuler dan pernapasan, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)

Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) adalah salah satu pilihan terbaik untuk mengecilkan perut dengan cepat dan efektif. HIIT melibatkan siklus berulang antara periode latihan tinggi intensitas dan periode istirahat atau latihan ringan. Pendekatan ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh secara drastis dan membakar kalori dalam waktu singkat. Studi menunjukkan bahwa HIIT dapat membantu mengurangi lemak di sekitar perut dengan efektif, karena meningkatkan pembakaran lemak bahkan setelah Anda selesai berlatih. 

Salah satu keunggulan utama dari HIIT adalah waktu yang singkat yang diperlukan untuk sesi latihan. Anda dapat meraih hasil yang signifikan dalam waktu yang relative singkat, yang sangat sesuai untuk individu yang memiliki jadwal sibuk. Namun, karena intensitasnya yang tinggi, penting untuk memulai dengan hati-hati dan mengikuti petunjuk latihan dengan benar untuk mencegah cedera. 

Gunakan Alat Fitness

Peralatan fitness di pusat kebugaran atau di rumah dapat membantu Anda melibatkan otot-otot perut dan tubuh secara lebih khusus. Salah satu alat yang sering digunakan adalah treadmill, yang memungkinkan Anda melakukan latihan kardio seperti berlari atau berjalan dengan berbagai tingkat intensitas. Alat ini membantu membakar kalori dan lemak secara efisien, termasuk lemak di sekitar perut. 

Selain itu, alat-alat kekuatan seperti latihan beban atau alat peregangan dapat digunakan untuk memperkuat otot-otot perut. Latihan beban membantu membentuk otot-otot tubuh secara keseluruhan, sementara alat peregangan dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti tubuh, yang membantu memberikan tampilan perut yang lebih kencang. Namun, penting untuk mengikuti panduan dan petunjuk penggunaan alat fitness dengan benar untuk mencegah cedera. 

Secara garis besar, penting untuk diingat bahwa mengecilkan perut bukanlah tujuan yang dapat dicapai dengan cepat atau hanya  melalui satu jenis olahraga. Namun, aktivitas fisik secara teratur, termasuk olahraga aerobic seperti berlari atau bersepeda, latihan kekuatan, serta latihan interval intensitas tinggi (HIIT), semuanya memiliki peran penting dalam membantu Anda mencapai perut yang lebih kecil. Selain itu, kombinasi olahraga dengan pola makan seimbangkan memaksimalkan hasilnya.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan tingkat kebugaran yang berbeda, jadi penting untuk menemukan jenis olahraga yang Anda nikmati dan dapat Anda pertahankan secara konsisten. Selalu konsultasikan dengan professional kesehatan sebelum memulai program kebugaran baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. Jangan lupa untuk minum menggunakan souvenir tumbler agar tidak dehidrasi. Dengan komitmen, konsistensi, dan pendekatan yang seimbang terhadap olahraga dan nutrisi, Anda dapat mencapai perut yang lebih kecil dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Hal yang terpenting, ingat bahwa proses ini adalah tentang investasi dalam kesehatan Anda dan perubahan gaya hidup jangka panjang, bukan hanya tentang penampilan fisik semata.

Perawatan gigi dan wajah telah menjadi fokus utama bagi banyak orang yang ingin menjaga penampilan yang lebih muda dan menarik. Senyuman yang cantik dan wajah yang segar merupakan asset berharga yang dapat memberikan kepercayaan diri yang tinggi. Berbagai jenis perawatan telah muncul untuk membantu mencapai penampilan yang diinginkan.

Manfaat perawatan ini tidak hanya terletak pada penampilan fisik, tetapi juga pada rasa percaya diri yang meningkat. Seseorang yang merasa baik tentang penampilan wajah dan senyumannya cenderung merasa lebih percaya diri dalam situasi sosial dan profesional. Nah, berikut ini beberapa jenis perawatan wajah dan gigi yang bisa Anda coba:

Laser contouring melibatkan penggunaan teknologi laser untuk membenahi bentuk gigi dan merapikan gusi. Dengan bantuan laser, dokter gigi dapat menghilangkan ketidak sempurnaan seperti gusi yang terlalu tinggi atau asimetri dalam bentuk gigi. Hasilnya adalah senyuman yang lebih simetris dan tampak lebih muda.

Selain manfaat estetika, laser contouring juga dapat meningkatkan kesehatan mulut. Dengan merapikan gusi yang berlebihan, perawatan gigi menjadi lebih efisien dan mengurangi risiko masalah gusi. Terlebih dari itu, prosedur ini minim invasif dan nyaris bebas nyeri, memungkinkan pasien untuk kembali beraktivitas dengan cepat.

Icon Whitening

Icon Whitening dirancang khusus untuk mengatasi masalah noda pada gigi, seperti noda yang sulit dihilangkan melalui pemutih gigi konvensional. Icon Whitening menggunakan bahan khusus yang dapat meresap kedalam enamel gigi dan menghilangkan noda, sehingga gigi tampak lebih putih dan bersinar. Prosedur ini relative cepat dan nyaris bebas nyeri, membuatnya menjadi pilihan popular bagi mereka yang ingin meraih senyuman yang memukau.

Salah satu keunggula besar Icon Whitening adalah kemampuannya untuk meningkatkan rasa percaya diri pasien. Dengan gigi yang lebih putih, seseorang dapat tampil lebih muda dan menarik. Prosesnya juga tidak menghilangkan enamel gigi, sehingga gigi tetap kuat dan sehat. 

Smile Sculpting

Smile sculpting adalah prosedur perawatan yang fokus pada menciptakan senyuman yang ideal dan lebih muda dengan mengkombinasikan berbagai teknik estetika gigi. Dalam proses ini, dokter gigi spesialis akan mempertimbangkan faktor-faktor seperti bentuk gigi, warna gigi, posisi gigi, serta rona gusi untuk menciptakan senyuman yang seimbang dan menarik. Teknik-teknik seperti pemutih gigi, bonding gigi, serta pemahatan gigi dapatdigunakan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Smile sculpting dapat membantu menyempurnakan senyuman seseorang, membuanya terlihat lebih muda, dan meningkatkan rasa percaya diri.

Selain aspek estetika, smile sculpting juga dapat memiliki dampak positif pada kesehatan gigi dan gusi. Ketika gigi sejajar dengan baik dan gusi berada dalam posisi yang tepat, hal ini dapat mengurangi risiko masalah gigi dan gusi, serta meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan. 

Bleaching

Bleaching, atau pemutihan gigi, melibatkan penggunaan bahan kimia khusus atau gel pemutih yang membantu menghilangkan noda dan perubahan warna pada gigi. Teknik ini dapat digunakan untuk memutihkan gigi yang menguning akibat konsumsi kopi, teh, merokok, atau penuaan alami. Hasilnya adalahgigi yang terlihat lebih putih dan bersih, menciptakan penampilan yang lebih segar dan muda.

Pemutihan gigi juga menawarkan manfaat lain selain penampilan yang lebih menarik. Dengan gigi yang lebih putih, seseorang cenderung merasa lebih percaya diri dan senang tersenyum. Selain itu, pemutihan gigi adalah prosedur non-invasif yang relative cepat, dan efeknya dapat bertahan cukup lama jika diikuti dengan perawatan yang baik. 

Dermal Filler

Dermal filler, atau pengisi dermal,  melibatkan injeksi bahan-bahan seperti asam hyaluronic atau kalsium hidroksiapatit ke dalam kulit untuk mengisi kerutan, garis halus, dan area yang kehilangan volume seiring dengan proses penuaan. Perawatan dermal filler yang dilakukan di klinik kecantikan terdekat, mampu memberikan efek yang instan dengan memperbaiki kerutan dan memberikan wajah tampilan yang lebih muda, segar, dan sehat.

Selain manfaat estetika, dermal filler juga dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri. Proses penuaan dapat membuat seseorang merasa kurang percaya diri dengan penampilan wajah yang berubah seiring waktu. Dengan dermal filler, individu dapat merasa lebih baik tentang penampilan mereka dan meraih tampilan yang lebih muda tanpa perlu tindakan bedah yang invasif. Namun, penting untuk mencari profesional medis yang terlatih dan berpengalaman dalam prosedur ini untuk memastikan hasil yang aman dan memuaskan. 

Veneer

Veneer, atau lapisan tipis gigi,  melibatkan pemasangan lapisan tipis dari bahan seperti porselen atau resin komposit kepermukaan gigi yang tampak. Veneer digunakan untuk mengatasi masalah seperti gigi yang berwarna, rusak, atau tidak sejajar. Hasilnya adalah gigi yang tampak lebih putih, lurus, dan sempurna. Dalam beberapa kunjungan kedokter gigi, seseorang dapat mengubah penampilan senyumannya secara dramatis.

Selain manfaat estetika, veneer juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Ketika gigi tampak indah dan sehat, seseorang cenderung merasa lebih percaya diri dan nyaman dalam berbicara dan tersenyum. Veneer juga tahan lama dan relative mudah dirawat dengan menjaga kebersihan mulut dan rutin berkunjung ke dokter gigi. 

Dalam upaya menjaga penampilan yang lebih muda, perawatan gigi dan wajah telah menjadi sebuah terobosan besar. Dengan berbagai pilihan perawatan seperti pemutihan gigi, veneer, dermal filler, dan banyak lagi, individu memiliki lebih banyak pilihan dari pada sebelumnya untuk mencapai senyuman yang cantik dan wajah yang lebih segar. 

Perawatan ini tidak hanya menciptakan perubahan fisik yang positif, tetapi juga memberikan dorongan percaya diri yang tak ternilai. Keseimbangan antara perawatan medis dan estetika memungkinkan kita untuk merasa dan terlihat lebih muda, sekaligus menjaga kesehatan gigi dan wajah secara keseluruhan. Dengan inovasi terus-menerus dalam bidang perawatan ini, masa depan tampilan yang lebih muda dan menarik terlihat semakin cerah.

Penyakit demam berdarah atau lebih dikenal dengan istilah DBD, ini sudah sangat familiar dari jaman saya masih kecil. Penyakit yang disebabkan  terpapar atau terinfeksi virus dengue yang menyebar ke manusia melalui gigitan nyamuk spesies Aedes aegypti yang terinfeksi. Nyamuk menggigit dan menginfeksi seseorang pada pagi hari dan sore hari menjelang petang.

Karena sudah sangat familiar sejak lama membuat kita lalai dan tidak waspada dengan penyakit deman berdarah. Bahkan ketika sedang musim atau mewabah, masyarakat cenderung menganggap sudah biasa, sehingga kader-kader setempat seperti ibu-ibu PKK, pemuda Karang Taruna atau petugas Kelurahan datang ke rumah-rumah penduduk untuk menghimbau waspada demam berdarah dengan gerakan 3M Plus, diantaranya menguras penampungan air, mengubur barang bekas, dan mendaur ulang barang bekas serta menghindari gigitan nyamuk.

Meski sudah diimbau tidak jarang masyarakat masih lalai untuk melakukan 3M Plus, padahal demam berdarah merupakan penyakit yang mematikan jika tidak cepat tertolong, dan ini nyata. Sejak saya kecil, saya menemukan korban-korban demam berdarah di depan mata saya, salah satunya teman saya yang masih berusia remaja, anak tetangga saya yang masih kanak-kanak.

Kisah Orang-Orang Sekitar yang Meninggal Akibat Demam Berdarah

Saya masih ingat ketika SMA, ada teman yang terinfeksi demam berdarah dengan gejala awal demam tinggi yang membuat orang tuanya mengira si anak terkena tipes. Demam tinggi disertai sakit kepala, nyeri sendi, muntah, dan mengigau. Namun entah mengapa tidak dibawa ke rumah sakit, dan ketika dibawa ke rumah sakit kondisinya tidak tertolong lagi, teman saya meninggal dunia di usia remaja karena demam berdarah.

Begitu juga dengan anak tetangga saya yang berusia 6 tahun, tiba-tiba demam tinggi, lalu setelah 2-3 hari demamnya turun. Saat demam turun anak itu bermain dengan teman-temannya, dan mendadak jatuh lemas sampai kehilangan kesadaran. Saat dibawa ke rumah sakit, sudah tidak bisa diselamatkan lagi. Siklus pelana kuda, dimana setelah demam tinggi lalu demam reda, anak terlihat baik-baik saja, sebenarnya ini merupakan fase kritis.

Selain terdapat fase pelana kuda yang membuat banyak orang lalai akan kondisi pasien demam berdarah, perlu diwaspadai gejala demam berdarah mirip demam tifoid atau tipes. Jika kita tidak teliti bisa salah dalam menangani keluarga yang terinfeksi nyamuk dengue. Untuk membedakan antara demam tifoid dan demam berdarah, bisa mengecek dari angka trombosit, leukosit, dan hematokrit dari tes laboratorium. Karena itu penting ketika ada anggota keluarga yang mengalami demam mirip demam berdarah segera dibawa ke dokter untuk cek darahnya.

Lindungi Anggota Keluarga dari Demam Berdarah dengan Vaksinasi

Gejala demam berdarah yang kerap tersamarkan ini harus membuat masyarakat lebih waspada agar tidak terjadi salah penanganan, karena demam berdarah tidak kalah mematikan dengan virus Covid 19. Tapi kabar gembiranya yang perlu diketahui, demam berdarah adalah juga penyakit yang bisa dicegah dengan vaksinasi, jadi vaksin melengkapi perlindungan dari demam berdarah, tidak hanya 3MPlus (Menutup, Menguras, dan Memanfaatkan), tapi #3MPlusVaksinDBD.

Ini saya ketahui ketika mengikuti acara “Demam Berdarah di Sekitar Kita” yang dilangsungkan pada tanggal 31 Mei 2023. Dimana dalam acara tersebut, Andreas Gutknecht, General Manager Takeda Innovative Medicines memaparkan akan tingginya kasus demam berdarah di Indonesia. Masyarakat bisa lebih waspada dan paham DBS dengan mempelajarinya di website cegahdbd.com dan instagram cegahdbd.id yang bertujuan untuk mencapai demam berdarah zero kematian di tahun 2030.

Edukasi cegah demam berdarah harus disebarkan ke masyarakat Indonesia, sehingga kampanye  #Ayo3MPlusVaksin tersampaikan. Apalagi ternyata di tahun 2023 ini menurut paparan Dr. dr. Anggraini Alam, SP.A(K) - Ketua UKK Infeksi & Penyakit Tropis, IDAI, yang juga menjadi salah satu narasumber: Data penderita demam berdarah ternyata semakin meningkat di tahun 2023 ini. Terutama di 4 kota Jabodetabek, yaitu Bandung, Bekasi, Medan dan Depok.

Selain melalui gigitan nyamuk, fakta lain yang harus diketahui, penularan virus dengue bisa terjadi melalui transfusi darah, penggunaan jarum suntik yang tidak steril, atau transmisi vertikal dari ibu yang terinfeksi kepada bayi selama kehamilan atau melalui air susu ibu. Selama ini masyarakat banyak yang memahami demam berdarah terjadi karena gigitan nyamuk spesies Aedes aegypti yang terinfeksi.

Pantas Kepala Biro Komunikasi dan Pelayanan Publik Kementerian Kesehatan RI, dr. Siti Nadia Tarmizi, M.Epid mengatakan bahwa kasus demam berdarah Di Indonesia sama dengan kasus Covid. Jumlah korbannya sangat banyak, dan memang nyata karena sejak kecil saya melihat pasien yang meninggal akibat demam berdarah tidak hanya 1-2. Pada tahun 2022 tercatat lebih dari 1000 orang yang meninggal karena demam berdarah.

Mari Dukung Campaign #Ayo3MPlusVaksinDBD

Apalagi  kini vaksin demam berdarah sudah mendapatkan persetujuan dari Badan Pengawas Obat dan Makanan atau BPOM, dan sudah direkomendasikan oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), serta dapat membantu mencegah infeksi 4 virus penyebab demam berdarah. 

Hal ini sudah dibuktikan juga oleh Ringgo Agus Rahman dan Sabai Morscheck, artis sekaligus influencer yang hadir sebagai narasumber. Agus mengatakan kalau sudah melakukan vaksinasi demam berdarah untuk keluarganya, karena kedua anaknya pernah terkena penyakit demam berdarah. Vaksin demam berdarah yang ada di Indonesia mencakup usia 6-45 tahun. 

C-ANPROM/ID/QDE/0144 | Aug 2023

“Alhamdullilah, adikku diACC KPR rumahnya 15 tahun. Mudah-mudahan bisa menjadi jalan nanti kalau menikah rumah tangganya jadi aman dan nyaman, karena tidak tinggal bareng orangtua..”

Teman saya menyampaikan kabar itu dengan nada yang penuh kegembiraan dan perasaan bangga, meski yang mengambil KPR (kredit pemilikan rumah) adalah adiknya. Dia juga menceritakan sudah lama adiknya ingin mengambil KPR, sejak awal-awal mendapat pekerjaan tetap. Namun  masih maju-mundur karena berbagai hal.

Memang memiliki rumah sendiri merupakan impian semua orang, terlebih hidup di kota besar di mana uang sewa rumah atau kontrakan sudah sangat mahal. Akibat semakin minimnya lahan untuk rumah, sementara penduduk kota dari tahun ke tahun bertambah. Banyak akses yang mudah dijangkau di kota, sehingga meski kontrakan mahal masih saja banyak yang memilih tinggal di kota.

Tidak heran, jika kontrakan tipe petakan yang luasnya hanya 3x3 sebulan bisa dibandrol harga sewa dua juta rupiah. Bagaimana mau menabung atau memiliki simpanan untuk masa depan, jika perbulan uang dialokasikan untuk bayar kontrakan cukup besar?

Sementara jika mengambil KPR, meski perbulan keluar uang cukup besar juga, kelak ketika KPR sudah lunas, kita akan berhenti membayar cicilannya dan rumah tersebut menjadi hak milik. Kemungkinan besar jika dijual akan meningkat harganya, sebab rumah merupakan investasi jangka panjang yang bagus.

Jangan Abaikan Tips ini, Jika Ingin Mengambil KPR

Namun tentu saja tidak mudah juga memilih KPR yang tepat, mengingat begitu banyak bank maupun developer yang berlomba-lomba menawarkan KPR dengan iming-iming yang membuat mudah tergiur, tanpa memperhatikan hal-hal detil yang penting. Akibatnya ketika sudah terjadi akad pengambilan KPR atau angsuran sudah berjalan, baru menyadari KPR yang diambil mengecewakan, bahkan sampai mengawatirkan.

Ada, kejadian yang dialami teman-teman saya ketika sudah mengambil KPR dan angsuran sudah berjalan cukup lama. Diantaranya bangunan rumah yang cepat rusak karena menggunakan material yang tidak bagus, lokasi perumahan yang  ternyata rawan bencana alam seperti mudah longsor, surat-surat atau status tanah dan bangunan yang ternyata belum selesai atau beres sehingga ketika KPR lunas masih harus berurusan dengan bank, dan lain sebagianya.

Karena itu yuk, ada baiknya baca tips ini ketika akan mengambil KPR:

• Cek Kredibilitas Developer dengan Teliti

Sebelum memutuskan untuk mengambil KPR, cari KPR yang dibangun oleh developer yang terpercaya atau sudah terbukti kredibilitasnya bagus, tidak memiliki track record buruk pada properti yang dipegangnya. Hal ini bisa dicek lewat sharing dengan teman yang sudah pernah mengambil KPR, cek juga di website resmi developer tersebut.

• Jangan Mudah Tertarik dengan Penawaran yang Berlebihan

Sering sekali ketika sedang mencari KPR disuguhkan flyer-flyer besar yang menyuguhkan tawaran bunga sangat rendah atau uang muka yang murah meriah. Tanpa memikirkan bunga dan uang muka merupakan faktor yang sangat mempengaruhi tagihan perbulannya. Dan, dalam KPR terdapat suku bunga tetap (fixed) dan mengambang (floating), suku bunga fixed ini hanya berlaku 2 hingga 3 tahun saja.

Sehingga untuk cicilan atau angsuran tahun ke tiga jumlahnya berubah-ubah dan pasti lebih besar dari suku bunga fixed. Sebab suku bunga floating mengikuti aturan Bank Indonesia, hal ini bisa jadi membuat  cicilan jadi terasa memberatkan karena diluar perhitungan. Sementara ketika menunggak cicilan perbulan, berlaku denda bunga yang semakin memberatkan. Jadi wajib memperhitungkan bunga dan uang muka sejak awal agar tidak terbebani dikemudian hari.

• Survei Rumah dan Lingkungan di Sekitarnya

Setelah mencari info developer yang kredibilitasnya bagus, mengetahui suku bunga dan uang mukanya, maka jangan diabaikan untuk survei rumah dan lingkungannya. Hal ini untuk  mengetahui kondisi rumah yang ditawarkan, jarak lokasi dengan fasilitas umum seperti faskes, sekolah, pasar, transportasi, apakah rawan longsor, banjir, dan lain sebagianya.

• Sesuaikan dengan Kemampuan Finansial atau Budget

Setelah semua dirasa cocok, hal utama yang tidak boleh dilupakan adalah budget yang dimiliki untuk mengambil KPR tersebut. Kemampuan financial yang tidak boleh salah perhitungan, karena hal ini bisa menyebabkan jangankan memiliki rumah, bisa jadi terjerat hutang dan rumah dilelang bank karena tidak mampu bayar di tengah jalan.

Namun tidak perlu khawatir, sekarang ada Mortgage Calculator yang bisa digunakan untuk menghitung kemampuan finansial kita saat akan mengambil KPR. Yuk, dicoba, dan semoga membantu ya.

Menghitung Budget Beli KPR dengan Mortgage Calculator

Mortgage ini merupakan calculator berbasis di UK dengan menggunakan mata uang Inggris, tapi bisa digunakan juga untuk perhitungan budget dalam membeli rumah di Indonesia, seperti kalkulator simulasi cicilan rumah  untuk memperkirakan berapa budget yang dibutuhkan dalam membeli rumah, apakah sesuai dengan keuangan yang dimiliki sehingga tidak salah dalam membeli rumah. 

Misalnya perbandingan simulasi DP 50% dan tenor 10 tahun dengan DP 25% dan tenor 10 tahun. Di sini akan terlihat perkiraan budgetnya, usahakan pilih cicilan perbulan yang tidak melebihi 30% dari total penghasilan perbulan untuk menghindari risiko saat suku bunga naik. Karena cicilan pasti akan bertambah tinggi nilainya.

Bagaimana? Sedang bingung menentukan pembelian KPR karena masalah budget? Langsung aja deh meluncur ke website  www.mortgagecalculator.uk ketika budgetnya sudah sesuai, jangan menunda lagi untuk menentukan KPR idaman karena investasi properti hingga saat ini masih menjadi pilihan terbaik dalam jangka panjang. Apapun keadaannya, bahkan ketika COVID 19 melanda, bisnis properti tetap berjalan dengan baik, dan mengalami peningkatan harga dari waktu ke waktu.

Kali ini dalam artikel yang saya tulis dengan sepenuh hati ini, saya akan mengajak teman-teman pembaca untuk merenung sejenak dan membayangkan hutan kita, hutan-hutan di Indonesia…

Keindahan dan Manfaat Hutan

Ketika kita berjalan-jalan di alam bebas yang hijau royo-royo, karena dipenuhi  beragam tumbuhan, yang membuat udara terasa nyaman di kulit, terasa segar di paru-paru. Tentu hal ini sangat membahagiakan, sepanjang mata melihat, sepanjang kaki melangkah kehijauan di mana-mana. Tidak hanya menyuguhkan dedaunan, tapi juga buah-buahan yang banyak bisa dipetik dan dikonsumsi manusia dan hewan.

Hewan-hewan liar pun akan tumbuh dan berkembang biak dengan baik jika kondisi alamnya subur. Kalian pernah berjalan-jalan di tepi hutan dan mendengar kicau burung atau suara-suara ayam hutan yang saling bersahutan? Suara-suara hewan yang berbaur dengan riak air sungai, dimana ikan-ikan dengan senang hati memenuhi sungai.

Membayangkan kekayaan dan keindahan hutan memang sangat menyenangkan, terlebih hutan di Indonesia luar biasa luas, dan Indonesia sebagai negara dengan Hutan Hujan Tropis terbesar ke-3 di dunia loh.  Sementara di Asia, Indonesia menduduki tingkat pertama memiliki hutan hujan tropis terluas.

Tentu saja hutan hujan tropis ini memiliki banyak manfaat bagi kehidupan, diantaranya menyerap karbon dioksida yang ditimbulkan oleh manusia dan ciptaaannya, seperti kendaraan bermotor, limbah pabrik, dan lain-lain. Sehingga mampu memperlambat pemanasan di bumi, lautan dan atmosfer.  Hutan Hujan tropis mampu menampung  keanekaragaman biologis dunia, menghasilkan oksigen, dan berperan dalam mengatur suhu dan pola cuaca.

Tapi ngomong-ngomong, seberapa besar kita benar-benar memahami manfaat hutan dan menjaganya agar terus memberikan kehidupan yang baik bagi manusia dan seluruh mahluk hidup di bumi ini untuk saat ini dan masa depan?

Fakta Kebakaran Hutan dan Lahan Di Indonesia

Baik hutan kecil maupun hutan besar sangat bermanfaat bagi kehidupan semua mahluk hidup, termasuk juga adanya lahan yang dapat dimanfaatkan manusia untuk beragam kegiatan yang menghasilkan sumber pangan. Tapi faktanya berdasarkan data Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan (KLHK), hutan dan lahan yang terbakar di Indonesia mencapai 354.582 hektare atau mengalami peningkatan 19,4% dibandingkan pada 2020 yakni 296,942 ha. Secara kumulatif sejak 2016 hingga 2021, 3,43 juta ha hutan dan lahan telah terbakar di Indonesia¹.

Bahkan dampak fenomena cuaca La Nina, tahun 2023 kebakaran hutan dan lahan diprediksi akan meningkat di sejumlah wilayah Indonesia. Terutama dititik panas seperti Riau, Kalimantan Barat, dan Kalimantan Tengah. Menurut Menteri Lingkugan Hidup dan Kehutanan Siti Nurbaya, kebakaran hutan dan lahan awal tahun 2023 meningkat dibandingkan tahun lalu. Terlebih sejumlah wilayah Indonesia memasuki musim kering atau curah hujan yang rendah².

Inilah Dampak Kebakaran Hutan dan Lahan Bagi Iklim dan Lingkungan

Lalu seperti apa dampak dari kebakaran hutan dan lahan bagi iklim dan lingkungan? Sebagai contoh kecil saja, rumah saya yang  bersebelahan dengan lahan kosong pernah dijadikan lokasi pembakaran sampah yang asapnya mengepul 24 jam x 2 tanpa henti. Selain udara jadi panas, napas terasa sesak sekali akibat emisi gas karbondioksida. Alhamdullilah, setelah saya laporkan ke pihak yang berwenang kondisi seperti itu sudah tidak terulang lagi.

Jadi bisa dibayangkan jika terjadi kebakaran hutan dan lahan di Indonesia yang sangat luas itu?

Selain kerugian secara ekonomis karena kehilangan potensi hutan dan lahan, kerugian ekologis dengan berkurangnya luas wilayah hutan, menurunnya keanekaragaman hayati, hilangnya udara bersih serta fungsi hutan, yang mengakibatkan dampak global berupa pencemaran udara dari asap dan emisi gas karbondioksida dan gas-gas lainnya yang menyebar ke udara, mengakibatkan pemasana global dan perubahan iklim.

Jika kebakaran hutan dan lahan tidak dicegah, tidak dicarikan solusinya, entah akan jadi apa kehidupan di masa depan. Sementara di masa sekarang dampak dari kebakaran hutan dan lahan sudah sangat terasa sekali. Terlebih akhir-akhir ini cuaca panas yang menyengat, hujan yang tidak kunjung datang, kalau pun hujan sangat minim curah airnya.

Solusi Mengatasi Kebakaran Hutan dan Lahan: Yuk, #BersamaBergerakBerdaya #UntukBumiku !

Bagaimana pun tidak hanya pemerintah yang bertanggungjawab dalam kejadian kebakaran hutan dan lahan, semua lapisan masyarakat seperti masyarakat umum, organisasi konservasi, ikut menjaga agar tidak terjadi kebakaran. Ada beragam cara untuk mengatasi kebakaran hutan dan lahan, diantaranya mengawasi dan mencegah agar tidak terjadi penebangan liar, pemburu liar yang menggunakan senjata api,  dan perambahan lahan, mengawasi titik api atau area hutan yang mudah terbakar.

Mengedukasi masyarakat tradisional yang masih menggunakan sistem tebas-bakar untuk membuka lahan baru, atau menebang pohon untuk kebutuhan hidup secara asal atau diarea terlarang. Menyiapkan berbagai peralatan kebakaran dan juga tata cara penanganan jika terjadi kebakaran hutan. Jangan lupa melapor pada pihak berwajib jika mengetahui ada  praktik illegal logging atau kejahatan seperti menebang kayu di wilayah yang dilindungi, areal konservasi dan taman nasional serta menebang kayu tanpa ijin di hutan-hutan produksi.

Dan, kita sebagai masyarakat Indonesia yang mendukung pelestarian hutan. Yuk #BersamaBergerakBerdaya menjaga hutan dengan melakukan aktivitas yang dapat melestarikan hutan Indonesia #UntukBumiku agar kehidupan kini dan masa depan tidak terancam berbagai bencana alam, diantaranya dengan:

1. Ikut gerakan menanam pohon, setidaknya memiliki tanaman di rumah dan  merawatnya dengan baik.
2. Menjaga hutan dengan tidak ikut menebang sembarangan, menjaga kebersihannya dari sampah, menjaga kelestarian satwa liar di hutan dan tidak ikut berburu maupun menebang pohon secara liar.
3. Mendukung konservasi sumber daya alam sesuai dengan Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 5 tahun 1990, mengelola sumber daya alam hayati yang memanfaatannya dilakukan secara bijaksana untuk menjamin kesinambungan persediaannya dengan tetap memelihara dan meningkatkan kualitas keanekaragaman dan nilainya. Contoh konservasi sumber daya alam adakah kawasan suaka alam seperti cagar alam dan suaka margasatwa, juga kawasan pelestarian alam seperti taman nasional, taman hutan raya, dan taman wisata alam³.

Dan, tulisan ini semoga membawa manfaat bagi semua #untukbumiku, saya tulis juga dalam rangka lomba blog tentang #bersamabergerakberdaya #untukbumiku. Jika kalian ingin berperan serta silakan langsung ke sosial media Blogger Perempuan di:

Instagram : @bloggerperempuan

Facebook : @bloggerperempuan

Twitter : @BPerempuan

Yuk #BersamaBergerakBerdaya menjaga hutan! 

Sebenarnya jika membahas tentang anak susah makan, hampir semua ibu mengalami tahap ini. Teurtama ketika anak memasuki masa MPASI, pasti tahap susah makan atau lebih dikenal dengan GTM (gerakan tutup mulut) hampir dialami semua anak. Entah mengapa, tapi beberapa kejadian bisa karena masa pertumbuhan gigi yang bikin tidak nyaman makan, masa anak ingin mengenal rasa yang lebih beragam dan lain sebagainya.

Empat anak saya mengalami semua fase susah makan ini, tapi yang paling sulit itu anak kedua (Pijar). Saat belum memasuki tahap MPASI tubuhnya gembul, berat badannya bagus, tapi begitu memasuki tahap MPASI, dan sering GTM membuat berat badannya menyusut perlahan. Bahkan sampai dikomentari tetangga karena memang kurus, dan sedihnya karena asupannya kurang jadi Pijar agak telat jalan ketimbang kakaknya.

Berkaca dari peristiwa anak kedua itu, saya tidak mau menganggap GTM ringan, dan menjadikan sebagai fase yang  biasa pada usia anak MPASI. Harus ada tindakan atau solusi yang dilakukan sebelum terlambat, karena akan mengganggu tumbuh kembang anak. Kalau dulu saya langsung konsultasi dokter, dan diberi arahan agak nutrisi anak terpenuhi saat memasuki masa GTM.

Nah, ternyata tindakan saya itu benar loh. Sebab GTM yang membuat anak tidak mau makan, orangtua menyerah untuk tidak mencari solusinya, membuat nutrisi anak tidak terpenuhi pada masa tumbuh kembangnya.  Hal ini penting banget diketahui orangtua, terutama ibu yang menghadapi anak pada masa-masa GTM. Untuk itu saya akan berbagi info yang saya dapat saat mengikuti talkshow yang membahas tentang masalah anak susah makan bersama Morinaga Morigro.

Mengapa Anak Susah Makan?

Pada Hari Anak Nasional tanggal 18 Juli 2023 kemarin, PT KALBE Nutrionals mengadakan talkshow bersama para dokter yang ahli dibidangnya masing-masing, membahas tentang masalah anak susah makan.  Seperti yang dikatakan Prof. dr. Badriul hegar, Sp.A(K), Ph.D, Pakar Gasthrohepatologi, memang masalah makan pada anak bisa mengganggu pertumbuhan dan kondisi emosinya.

Makanya ketika anak mengalami GTM, pasti akan lebih rewel dari biasanya. Untuk anak yang sudah lewat masa MPASI, makan biasa seperti orang dewasa pun saat mengalami malas makan berkelanjutan, pasti anak lebih rewel kan? Entah, tantrum atau mudah marah-marah pada hal-hal kecil yang bisa memicu emosinya.

Dan, ternyata masalah makan ini bukan sekedar karena ingin menu baru, adanya masa pertumbuhan gigi loh. Prof Hegar menjelaskan, kalau masalah susah makan juga bisa disebabkan oleh kelainan organik, meski pun sebagian besar karena non organik. Untuk itu orangtua perlu mengetahui kelainan organik yang menyebabkan permasalahan makan pada anak:

1.Gangguan cerna yaitu penyakit refluk gastroesofagus, kolik infantile, dan infeksi saluran cerna. Ini berarti ada masalah organic atau kelainan organ yang menyebabkan anak takut melihat makanan karena merasa kesakitan saat makan.

2. Memiliki alergi makanan, seperti alergi susu sapi, yang menyebabkan diare, bengkak, ruam erah-merah di wajah, hingga gatal-gatal seluruh kulit.

3. Gangguan perkembangan motorik dan sensorik yang menyebabkan kesulitan mengunyah dan menelan makanan. Hal ini berkaitan dengan tumbuh kembang.

Untuk itulah orangtua perlu memahami penyebab masalah makan anak, dan rutin menimbang  berat badan anak sehingga anak memiliki catatan kesehatan dengan lengkap di buku KIA. Karena apabila nutrisi tubuh tidak terpenuhi, fungsi tubuh anak akan terganggu seperti mengalami keterlambatan gerak dan regresi, anak mudah terserang penyakit, serta rentan terkena infeksi.

dr. Bernie Endyarni Medise, SP.A(K), Dokter Tumbuh Kembang Anak di RSCM pun membenarkan jika dampak kurang nutrisi atau malnutrisi bisa mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak, baik pada fisik, kognitif otak, motorik, fisiologis, dan perubahan respon imun.Sehingga selain tumbuh kembangnya terganggu, jika terpapar penyakit memerlukan proses yang lama dalam penyembuhannya. Tingkat kecerdasan anak juga akan terganggu loh.

Makanya dulu saya sempat stress sekali ketika Pijar mengalami fase GTM yang lama dan cukup parah dibanding anak-anak saya lainnya. Apalagi proses belajar jalannya juga lebih lama dibanding kakak dan adik-adiknya. Dulu saya, berpikir keras, apa yang membuat Pijar susah makan. Apa mungkin saya kurang memberinya variasi makanan yang mengundang selera makanya.

Sebab menurut dr Vera Itabiliana  S.Psi, Psikolog Anak di Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia, yang juga hadir sebagai narasumber PT KALBE Nutrionals ini, pemberian makanan atau menu yang tidak bervariasi kepada anak bisa jadi penyebab anak susah makan. Bahkan pola makan atau kebiasan makan orangtua merupakan faktor psikologis yang menyebabkan anak tidak doyan jenis makanan tertentu.

Misal dalam sebuah keluarga tidak terbiasa atau membiasakan ada sayur dan buah di meja makan, otomatis anak akan terbiasa tidak makan buah dan sayur. Bahkan kemungkinan besar anak kelak tidak doyan makan sayur dan buah, sementara dalam pertumbuhan anak dibutuhkan juga vitamin dari sayur dan buah, selain protein hewani.

Oya, dalam perjalanan mengenakan anak makan juga harus diperhatikan, karena ada faktor psikologis anak trauma dengan makanan tertentu. Seperti yang saya alami, saya pernah takut makan daging hingga bertahun-tahun tidak makan daging karena pernah melihat hewan disembelih. Anak saya Pendar juga pernah takut makan ikan, padahal tadinya sangat suka. Apa penyebabnya? Hanya karena Pendar pernah tertelan duri ikan hingga menangis ketakutan. Jadi orangtua harus memahami beragam penyebab masalah makanan pada anak ya, ada baiknya konsultasi dengan ahlinya agar anak tidak kekurangan nutrisi yang bisa berakibat fatal pada tumbuh kembangnya.

Atasi Masalah Makan Anak dengan Morinaga Morigro

Head of Medical KALBE Nutritionals, dr Muliaman Mansyur juga menjelaskan tentang beragam jenis maupun gejala masalah makan pada anak, yang diantaranya pernah dialami anak saya, seperti pilih-pilih makanan atau peacky eater, kurang nafsu makan karena makanan kurang bervariasi, kondisi gigi dan gusi yang tidak sehat, anak sakit, dan lain sebagainya.

Dan, ternyata gangguan masalah makan ini lebih banyak dialami anak-anak prasekolah, skeitar 14%-50%, dibanding anak yang usianya lebih besar. Bahkan berdasarkan studi IPSOS, anak usia 1-6 tahun di wilayah Jabodetabek dan Medan mencapai 55% loh. Mungkin bisa jadi diantaranya adalah anak kita sendiri atau anak-anak di sekitar kita.

Duh, jangan sampai kita lalai ya tentang masalah makan ini, seperti yang sudah saya tulis di atas bahaya jika anak sampai kekurangan nutrisi akibat gangguan masalah makan ini. Alhamdulillah, saat ini ada susu penambah nafsu makan anak, Susu Morinaga Morigro. Junita, Businnes Unit Head Morinaga GUM Kalbe Nutritionals, menjelaskan kalau Morinaga Morigro dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan penyerapan nutrisi sehingga anak lahap makan.

Kelebihan Susu Morinaga Morigro

Susu Morinaga Morigro dapat meningkatkan fungsi cerna dan penyerapan nutrisi karena memiliki kandungan yang lengkap, yakni kandungan formula GROMAX yaitu minyak ikan, Probiotik BB536, serat FOS, dan tinggi kalsium. Serta dilengkapi dengan vitamin A, C, D, E, dan Zinc. Terdapat 14 vitamin dan 9 mineral, zat besi serta kolin. Memiliki protein Energi Ratio 12% untuk meningkatkan nafsu makan anak.

Morigro rendah gula, dan meski mengandung nutrisi lengkap susu Morinaga Morigro bukan pengganti makanan padat. Susu Morigro merupakan susu pertumbuhan untuk anak 1 tahun ke atas, untuk melengkapi kebutuhan nutris anak, terutama bagi anak yang mengalami masalah makan. Untuk anak ASI yang memiliki masalah makan, juga bisa disandingkan dengan pemberian Morigro ketika anak sudah mengenal MPASI untuk penambah nafsu makan anak.

Susu Morigro sudah tersertifikasi BPOM dan Halal Indonesia,dijual dalam ukuran 200 gram, 400 gram, dan 800 gram dengan varian rasa Morigro Vanila, dan Morigro Madu.

Binar Coba Susu Morinaga Morigrow Vanila

Kebetulan banget putri bungsu saya, Binar (4 tahun), akhir Juli kemarin jatuh sakit muntah dan diare, dampaknya selain berat badannya langsung drop, nafsu makannya terganggu. Biasanya makan apa saja dengan lahap, setelah sakit susah sekali. Kalau pun mau makan hanya sedikit demi sedikit, jadi tubuhnya kurus dan terlihat tidak lincah seperti biasanya.

Maka saya putuskan konsumsi susu Morigro, karena Binar suka rasa vanilla, saya pilihkan susu Morigro Vanila. Cara penyajiannya sangat mudah, cukup sedih 5 sendok takar susu Morigro dengan 180 ml air matang hangat, aduk rata, dan siap diminum. Alhamdullilah, Binar doyan banget. Padahal tadinya saya agak khawatir Binar kurang doyan, karena Binar full ASI. Dari pengalaman yang sudah-sudah, anak ASI kurang suka susu selain ASI. Ternyata susu Morigro rasanya enak di lidah Binar.

Perlahan nafsu makan Binar mulai pulih, porsi makannya mulai normal lagi, dan saya tetap memberikan susu pertumbuhan anak ini biar kondisi Binar benar-benar stabil. Apalagi berat badannya yang sempat turun dua kilogram, sekarang tambah 1 kilogram. Morigro juga bisa menjadi susu penambah berat badan anak 1 3 tahun. Susu memang memiliki banyak kebaikan, termasuk memiliki manfaat susu bagi pertumbuhan. Di usia Binar yang masih balita, tentu saja membutuhkan itu nutrisi terbaik.

Yuk, semangat mengatasi masalah makan anak #AnakLahapGROMAXimal. Buat kalian yang butuh info lebih lengkap tentang susu Morinaga Morigro langsung ke medsosnya:

Instagram @morigro.id

Tiktok @morigro.id