Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil

Sumber pic: web gratis

Banyak ibu hamil yang memiliki keluhan sembelit atau sulit BAB, diantaranya disebabkan karena hormon progesteron pada ibu hamil. Hormon ini untuk merelaksasi otot-otot halus pada tubuh, sehingga usus pun ikut  bergerak lebih lambat. Sebenarnya hal ini agar nutrisi yang diasup ibu hamil dapat menyerap lebih banyak, namun efek sampingnya proses pencernaan pun ikut lambat dan terjadilah sembelit.

Selain hormon progesteron penyebab sembelit pada ibu hamil karena  mengasup penambah darah atau zat besi. Kandungannya dapat menyebabkan BAB keras, tapi zat besi sangat penting untuk ibu hamil karena kekurangan zat besi bisa  menyebabkanhal-hal buruk pada ibu dan janinnya. Untuk lengkapnya bisa baca:

Resiko Kekurangan Zat Penting Dalam Kehamilan

Saya sendiri saat hamil yang sebelumnya, terutama saat anak pertama mengalami sembelit  yang memicu wasir kambuh. Rasanya? Jangan ditanya, sakit saat mengejan dalam kondisi hamil  itu sangat tidak nyaman. Terlebih jika memang memiliki wasir seperti saya, rasanya aduhai sekali. Sampai bercucuran air mata kalau sampai sembelit ini terjadi.

Alhamdullilah, hamil berikutnya sembelit bisa saya atasi dengan mengatur pola makan dan mengasup jus buatan sendiri. Dokter memang menyarankan beberapa hal yang perlu diperhatikan saat ibu sedang hamil agar tidak terjadi sembelit, diantaranya:

1. Banyak mengkonsumsi sayur, buah atau makanan yang tinggi serat

2. Banyak minum air putih hingga 12-13 gelas sehari, jadi lebih banyak dari biasanya ya.

3. Tubuh banyak bergerak atau usahakan olahraga ringan sesuai dengan kondisi ibu hamil, kalau saya biasanya hanya jalan kaki keliling kompleks atau berenang. Tapi jangan sampai kecapekan, karena pernah berenang kelamaan menyebabkan kontraksi palsu yang membuat tidak nyaman sekali.

Nah, selain anjuran dokter di atas, saya mengatasi atau mencegah sembelit dengan mengasup jus buatan sendiri, yakni:

Jus Mangga

1 buah mangga yang sudah dicuci bersih dan dikupas

Tambahkan air putih secukupnya

Blender hingga halus

Ibu hamil bisa menambahkan jus dengan 1 sendok madu atau 3 butir kurma

Jus Sirsak

Setengah buah sirsak ukuran sedang cuci dan buang kulit serta bijinya

Tambahkan air putih

1 sendok madu

Blender hingga halus

Dua resep jus ini andalan saya mencegah sembelit, namun jika ternyata sudah  terjadi sembelit jangan panik dengan mencari obat pencahar sembarangan. Ingat, janin dalam tubuh ibu hamil tidak bisa sembarangan. Mengasup segala sesuatu harus sepengetahuan dan saran dari dokter atau bidan.

Saya pernah mengalami sembelit yang langsung wussss keluar begitu meminum jus ini, bahkan Insaallah tidak memakan waktu lama. Resepnya:

Jus Anti Sembelit

1 buah sirsak ukuran sedang sedang cuci dan buang kulit serta bijinya

Tambahkan air putih secukupnya (untuk ukuran dua gelas)

Rebus hingga mendidih jus tersebut, angkat

Bagi dua gelas untuk diminum pagi dan sore

Satu gelas masih hangat-hangat tambahkan 1 sendok madu

Minum hingga habis

Jus ini juga bisa diasup saat pasca persalinan, karena paska persalinan biasa ibu hamil mengalami sembelit karena beban psikis. Sakit akibat jahitan juga benturan saat melahirkan spontan atau normal, menyebabkan ibu takut BAB. Jadi menahannya dan kerja otot anus juga belum sempurna.

Jus anti sembelit bisa membantu memperlancar BAB, saya sendiri pernah mencobanya saat paska melahirkan mengalami sembelit sampai sakit sekali dan takut untuk mengejan. Moga artikel ini bermanfaat bagi ibu hamil dan pasca melahirkan, aamiin.