Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil
 |
| Sumber pic: web gratis |
Banyak ibu hamil yang memiliki keluhan sembelit atau sulit
BAB, diantaranya disebabkan karena hormon progesteron pada ibu hamil. Hormon
ini untuk merelaksasi otot-otot halus pada tubuh, sehingga usus pun ikut bergerak lebih lambat. Sebenarnya hal ini
agar nutrisi yang diasup ibu hamil dapat menyerap lebih banyak, namun efek
sampingnya proses pencernaan pun ikut lambat dan terjadilah sembelit.
Selain hormon progesteron penyebab sembelit pada ibu hamil
karena mengasup penambah darah atau zat
besi. Kandungannya dapat menyebabkan BAB keras, tapi zat besi sangat penting
untuk ibu hamil karena kekurangan zat besi bisa
menyebabkanhal-hal buruk pada ibu dan janinnya. Untuk lengkapnya bisa
baca:
Saya sendiri saat hamil yang sebelumnya, terutama saat anak
pertama mengalami sembelit yang memicu
wasir kambuh. Rasanya? Jangan ditanya, sakit saat mengejan dalam kondisi
hamil itu sangat tidak nyaman. Terlebih
jika memang memiliki wasir seperti saya, rasanya aduhai sekali. Sampai bercucuran
air mata kalau sampai sembelit ini terjadi.
Alhamdullilah, hamil berikutnya sembelit bisa saya atasi
dengan mengatur pola makan dan mengasup jus buatan sendiri. Dokter memang
menyarankan beberapa hal yang perlu diperhatikan saat ibu sedang hamil agar
tidak terjadi sembelit, diantaranya:
1. Banyak mengkonsumsi sayur, buah atau makanan yang tinggi
serat
2. Banyak minum air putih hingga 12-13 gelas sehari, jadi
lebih banyak dari biasanya ya.
3. Tubuh banyak bergerak atau usahakan olahraga ringan sesuai
dengan kondisi ibu hamil, kalau saya biasanya hanya jalan kaki keliling
kompleks atau berenang. Tapi jangan sampai kecapekan, karena pernah berenang
kelamaan menyebabkan kontraksi palsu yang membuat tidak nyaman sekali.
Nah, selain anjuran dokter di atas, saya mengatasi atau
mencegah sembelit dengan mengasup jus buatan sendiri, yakni:
Jus Mangga
1 buah mangga yang sudah dicuci bersih dan dikupas
Tambahkan air putih secukupnya
Blender hingga halus
Ibu hamil bisa menambahkan jus dengan 1 sendok madu atau 3 butir
kurma
Jus Sirsak
Setengah buah sirsak ukuran sedang cuci dan buang kulit serta
bijinya
Tambahkan air putih
1 sendok madu
Blender hingga halus
Dua resep jus ini andalan saya mencegah sembelit, namun jika
ternyata sudah terjadi sembelit jangan
panik dengan mencari obat pencahar sembarangan. Ingat, janin dalam tubuh ibu
hamil tidak bisa sembarangan. Mengasup segala sesuatu harus sepengetahuan dan
saran dari dokter atau bidan.
Saya pernah mengalami sembelit yang langsung wussss keluar
begitu meminum jus ini, bahkan Insaallah tidak memakan waktu lama. Resepnya:
Jus Anti Sembelit
1 buah sirsak ukuran sedang sedang cuci dan buang kulit serta
bijinya
Tambahkan air putih secukupnya (untuk ukuran dua gelas)
Rebus hingga mendidih jus tersebut, angkat
Bagi dua gelas untuk diminum pagi dan sore
Satu gelas masih hangat-hangat tambahkan 1 sendok madu
Minum hingga habis
Jus ini juga bisa diasup saat pasca persalinan, karena paska
persalinan biasa ibu hamil mengalami sembelit karena beban psikis. Sakit akibat
jahitan juga benturan saat melahirkan spontan atau normal, menyebabkan ibu
takut BAB. Jadi menahannya dan kerja otot anus juga belum sempurna.
Jus anti sembelit bisa membantu memperlancar BAB, saya
sendiri pernah mencobanya saat paska melahirkan mengalami sembelit sampai sakit
sekali dan takut untuk mengejan. Moga artikel ini bermanfaat bagi ibu hamil dan
pasca melahirkan, aamiin.
24 komentar
Sembelit memamg tidak nyaman ya mbak apalagi pas hamil
ReplyDeleteWah barubtau juz sirsak bisa mengatasi sembelit saat hamil.
This comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeletewah iya, aku juga ngalamin sembelit Mba.... rasanya, tolonggg. sampai berjam-jam di toilet hiks
ReplyDeleteSama, saya pas hamil juga mengalami sembelit. Tp sy banyak makan buah berserat di trimester awal. Smp di trimester akhir sy kurangi. Katanya kandungan gula bikin berat janin tambah cantik cepet banyak.
ReplyDeleteJus mangga campur kurma kayaknya boleh dicoba tuh, nggak perlu menunggu sembelit.
ReplyDeleteBaca postingan ini jd pengen minum jus mangga. Kebetulan kmrn beli mangga hehe
ReplyDeleteKalau aku sekarang yang penting makan pepaya setiap hari, alhamdulillah banget bisa membantu biar ga sembelit
ReplyDeleteAku pun waktu hamil anak pertam suka sembelit Mba. Tapi biasany jus beli aja gak bikin, hehehe. Tipsnya boleh ugha nih, makasi bumil. Buat jaga jaga kalo sembelit pas nanti hamil lagi
ReplyDeleteDulu waktu hamil aku sering bikin smooties jus buah dan sayur supaya enak aku mix dengan skm or madu. Alhamdulilah jarang sembelit. Ditambah minum susu almond. Ehmmm enak dan bergizi
ReplyDeleteSaya agak pemilih kalau makan buah. Tetapi, kalau sayur suka banget. Nah kalau mangga dan sirsak termasuk yang saya suka. Trus lihat resep jus ini. Boleh juga lah saya coba bikin. Apalagi cuaca lagi berasa terik banget akhir-akhir ini. Segar kayaknya kalau minum jus
ReplyDeleteSemangat Bumil..iya idem mba, aku waktu hamil ke tiga anak-anakku sama suka sembelit. Memang perbanyak buah. Dulu aku agak sulit konsumsi buah karena mual banget.
ReplyDeleteSepertinya sembelit sudah enggak terpisahkan jadi salah satu masalah saat kehamilan ya Mbak..
ReplyDeleteTernyata jus dicampur kurma atau madu bisa membantu. Alahmdulilah kalau gitu. Kan, pas hamil enggak bisa minum obat sembarangan. Resep herbal/tradisional begini tentu dibutuhkan :)
jus sirsak buat busui juga bisa kan ya bumil hehe enyak emang jus sirsak... manis asem, segarr :-)
ReplyDeleteKesukaan daku semua itu jus sirsak dan jus mangga, cuma kadang minum jusnya, tapi kebanyakan enggak nya 😂
ReplyDeletePerbanyak konsumsi buah dan sayur memang harus dilakukan bagi ibu hamil maupun tidak. Apalagi buat bumil ya. Mba aku baru tahu ada jus anti sembelit. Ntar aku coba ah biar pencernaan aku pun lancar
ReplyDeletePaska persalinan bener banget sering kena sembelit, ga cuma karena asupan, tetapi juga takut karena jahitan masih nyut nyutan, rasa rasanya jus mangga atau sirsak memang pas banget biar BAB jadi lancar lagi :)
ReplyDeleteSembelit tidak hanya bikin memderita pada ibu hamil tapi juga pada kita semua. Buah buahan salah satu cara mengatasi sembelit tanpa minum vegeta. Mumpunh lagi musim buah mangga juga
ReplyDeleteIya saya sembelit justru pasca melahirkan. Kalau pas hamil mah baik2 aja. Soalnya takut ngeden xixixi.. sampe dipakein microlac.
ReplyDeleteWah aku baru tau nih kalo ternyata suplemen zat besi bikin BAB jadi keras.
ReplyDeleteSembelit bikin perut begah dan gak nyaman banget. Makasi resep jusnya ya, Mbak. Saya baru tahu lho sirsak juga bisa ngatasin sembelit
ReplyDeleteSembelit itu asliiiii gak enak, mba. Aku pernah tuh ngerasin.
ReplyDeleteNote nih mbak kalau saya hamil ntar. BTW, apakah sembelit dialami semua ibu yg sedang hamil ya mbak?
ReplyDeleteResep nya mantap ini mama Eni, boleh ya di save dan di praktekan. Seperti nya Azzam akan suka ini.
ReplyDeleteAlhamdulillah sewaktu hamil dulu saya gak pernah ngalami sembelit..Resep mbk Eni cocok banget nih, untuk yg ga hamil pun juga bisa ya..
ReplyDelete