#YakinSehat Dengan Pola Hidupmu?
#YakinSehat
Ketika ditanya apakah kamu olahraga dan makan sehat?
Tanpa perlu berpikir panjang saya sudah bisa menjawab bagaimana pola olahraga dan makan saya, yakni antara sehat dan tidak sehat. Loh kok? Saya berolahraga setiap hari selama 30 menit di dalam rumah, melakukan gerakan sit up, push up lompat ditempat dan gerakan-gerakan yang sederhana hingga membuat tubuh saya berkeringat. Saya masak selalu menghindari makanan instan dan bumbu-bumbu yang tidak alami, tapi saya juga mengasup teh manis rutin, kadang jajanan junk food, penggemar gorengan.
Jadi pertanyaan #YakinSehat di acara
kampanye #YakinSehat yang diadakan Zurich Topas Life, 28 November 2017 kemarin
membuat saya ragu untuk menjawab. Serius, ragu banget, tapi juga takut buat
bilang tidak sehat. Selama ini saya memang baik-baik saja, tapi saya belum
pernah memeriksa secara keseluruhan kesehatan saya atau medical check up. Gula darah bagus, kolesterol lumayan bagus, tapi
kadang saya mengeluh jemari seperti kesetrum ketika terlalu banyak mengasup
makanan berat. Tanda-tanda apakah itu?
Sebelum berpikir terlalu jauh tentang
jemari saya yang sering terasa kesetrum, mari ikutin ulasan saya tentang acara
#YakinSehat :
Acara ini menghadirkan tiga
pembicara:
Budi Darmawan - Chief Agency Officer Zurich Topas Life
Chef Steby Rafael - Healthy Food Spesialist
Helga Angelina - Co Founder Burgreens (Restoran
organik yang menyajikan aneka Healthy Plant Based Food)
Kampanye #YakinSehat bertujuan
mengajak seluruh masyarakat Indonesia menjalani pola hidup sehat mengingat
masyarakat sekarang banyak yang mengindap penyakit tidak menular atau PTM yang
disebabkan pola hidup tidak sehat. Salah satunya penyakit jantung, seperti yang
dialami ibu saya. Ibu mengalami pembengkakan jantung karena pola makan tidak
sehat.
Penyakit jantung cukup meruyak di
kalangan masyarakat kita, bahkan baru kemarin saya mendapat kabar dari seorang
teman, suaminya mengalami jantung bengkak di usia yang terbilang muda. Sangking
meruyaknya sampai ada rumor yang bikin miris, "Ada orang yang bangga kalau
jantungnya sudah dipasang ring loh," ucap Pak Budi.
Mengapa penyakit tidak menular (PTM) sekarang ngehits sekali?
Karena saat ini kesibukan semakin
menguasai manusia, kemudahan mendapatkan makanan siap saji, era digital yang
semakin maju. Kita bisa tetap duduk tanpa banyak bergerak makanan dan kebutuhan
lain bisa datang, makanan cepat saji sering lebih murah dan mudah dari pada
makanan yang kita olah sendiri atau makanan sehat. Lihat saja bandrol harga
makanan sehat, bahan-bahan mentah yang sehat, pasti lebih mahal.
Sebenarnya kalau diperhitungkan tetap
lebih mahal efek sakit dari makanan atau gaya hidup tidak sehat. Pasang ring
jantug itu tidak murah, belum lagi harus merasakan sakitnya. Namun banyak orang
tidak berpikir ke depan dan tanpa disadari memilih pola hidup tidak sehat.
Pak Budi sendiri meski bergerak di
bidang asuransi yang otomatis segala hal efek dari penyakit ditanggung asuransi,
tetapi tetap mengutamankan pola hidup sehat dengan diet sesuai kondisinya.
Sehingga yang semula bobotnya besar saat ini sudah menuju normal, dengan bobot
normal memag tubuh terasa lebih nyaman. Penyakit yang semula ada hilang dengan
sendirinya karena pola hidup sehat, "Lagi pula meski asuransi bertujuan
untuk proteksi diri nasabah, tetap perusahaan asuransi berharap para nasabah
sehat agar tidak banyak yang klaim, " canda Pak Budi.
 |
| Pak Budi |
Untuk itu Zurich Topas Life mengeluarkan prodak terbaru, yakni Zurich
Pro-Care yang menyediakan pilihan untuk pemeriksaan medis tahunan ke berbagai
negara di dunia sebesar hingga 50 juta rupiah. Dengan prodak ini diharapakan
nasabah akan cepat melakukan pencegahan bila terdeteksi penyakit, dan mengubah
pola hidup lama menjadi pola hidup yang sehat.
Secara rinci berikut manfaat Zurich Pro-Care:
1. Menyediakan empat macam pilihan
Plan dengan total Limit Tahunan 2 milyar rupiah sampai 15 milyar rupiah.
2. Jaminan penggantian biaya medis di
seluruh dunia, tentu ini bisa membuat nasabah menemukan tempat medical check up terbaik.
3. Layanan Opini Medis Kedua yang
membuat nasabah mendapat banyak informasi berdasarkan diagnosa para ahli medis
dunia.
4. Layanan Medis Pramutamu, fitur
pelayanan administrasi selama 24 jam sehingga nasabah mendapat pelayanan
terbaik.
5. Pemeriksaan kesehatan tahunan,
nasabah mendapat pemeriksaan kesehatan gratis setiap tahun.
6. Tersedia manfaat tambahan lainnya
sesuai kebutuhan nasabah untuk perlindungan penyakit kritis.
Keterangan lengkap tentang Zurich
Pro-Care langsung ke instagramnya saja @zurich.id
Proteksi banget Zurich Pro-Care untuk
prepare kesehatan nasabah ya, tetapi seperti yang Pak Budi katakan untuk tetap
menjalani pola hidup sehat meskipun dalam diri kita belum ditemukan penyakit.
Salah satu pola hidup sehat dengan mengasup makanan dan minuman yang tidak
berlebihan, olahraga telatur. Oya, soal diet ini tidak sembarangan loh, tidak
asal meniru melihat temen diet terus jadi langsing, kita main ikutan diet ala
teman. Gak percaya? Simak deh, sharing Chef Stebby soal diet:
Mengapa Diet Tidak Boleh Asal Ikut-Ikutan
Pernah baca di timeline berseliweran
sharing tentang diet plus foto-foto yang terpampang nyata before after yang kemudian dikomen dan dibagikan hingga
berpuluh-puluh? Bahkan banyak yang ikutan diet tersebut, berkonsultasi untuk
langkah-langkah diet yang terlihat berhasil itu. Tahukah bahwa hal ini bisa saja menyebabkan diet yang
keliru atau salah kaprah. Mengapa?
"Tidak semua orang memiliki
kebutuhan nutrisi yang sama, tidak semua kebutuhan asupan dalam tubuhnya sama,
tergantung pekerjaan atau aktifitas yang dilakukannya. Misalnya, jika A diet
dengan metode X cocok, lalu B ikutan-ikutan sementara aktifitas A dan B berbeda.
A lebih santai, B pekerja keras, apa yang terjadi?" Chef Steby melontarkan
pertanyaan yang membuat saya berpikir, apa yang terjadi ya? Karena selama ini
banyak sekali metode diet ikut-ikutan yang ngehits.
 |
| Chef Steby |
"Bisa saja B jadi kekurangan
nutrisi dan justru masuk rumah sakit."
Nah, loh!
"Jadi diet yang benar harus
dalam pengawasan ahlinya untuk mengetahui diet apa yang cocok, apa yang harus
dikurangi, apa yang tidak perlu dikurangi.
Yups, benar banget ya. Pantas saya
berasa lemes gara-gara ngikutin saran teman untuk diet karbo dan gula,
sementara pekerjaan saya sehari-hari banyak melakukan aktifitas fisik dan otak.
Maklum ibu rumah tangga tanpa ART, anak yang bungsu masih batita, disambi
pekerjaan blogger dan lain-lain.
Chef Stebby mengajurkan sebaiknya kita
memiliki pola makan sehat yang lengkap kandungannya, ada karbohidrat, protein,
lemak baik, vitamin, mineral, karena hal itu dibutuhkan tubuh kita. Hanya
jangan berlebihan dan tetap berolahraga. Kedua hal itu harus seimbang, jadi
saya harus seimbang dalam mengasup makanan nih. Jangan ngelantur makanan tidak
sehat, terus timbangan naik sedikit main asal tidak mengasup karbo dan gula,
hasilnya lemes.
Penyakit Kronis Hilang Dengan Pola Hidup Sehat
Percaya atau gak kalau pola hidup
sehat bisa menghilangkan penyakit kronis? Kalau Pak Budi mengindap penyakit
sesuatu karena pola hidup tidak sehat, lalu menjalani pola hidup sehat penyakit
hilang. Maka ini penyakit kronis yang bisa jadi karena bawaan, tapi
ternyata bisa sembuh atau hilang dengan
pola hidup sehat.
Setidaknya ini dialami oleh Helga,
perempuan manis yang hari ini menjadi salah satu narasumber #YakinSehat. Helga
sejak kecil sudah memiliki penyakit kronis berbagai macam alergi, kalau lagi
kambuh bisa sampai pingsan. Salah satu alerginya menyebabkan dia asma, bisa
kebayangkan betapa tersiksanya dan rata-rata penyakit kronis seperti ini sulit
disembuhkan hingga dewasa. Kakak ipar saya mengalami alergi asma hingga usia
kepala empat, terkadang kambuhan.
 |
| Helga |
Saat remaja Helga selain alergi,
menderita insomnia dan beberapa komplikasi yang kemungkinan efek dari
obat-obatan yang dikonsumsi rutin sejak kecil. Sebuah buku berjudul 'The
Miracle of Enzym' menginspirasinya untuk mengubah pola hidup yang lebih sehat.
Ya ampun, saya punya buku ini. Jadi pengen baca tuntas karya Dr.Horimo yang
sempat booming dan memiliki beberapa karya bagus lainnya.
Karena ingin sehat Helga sampai
menahan diri untuk tidak makan makanan yang tidak penting atau tidak memberi
efek sehat pada dirinya. Selama dua tahun wanita ini melakukan pola hidup sehat
dan pulih keluhan penyakit kronisnya, berat tubuhnya pun stabil. Maka
keberhasilannya menyembuhkan penyakit kronis yang dideritanya membuat Helga
membagi pengalamannya kepada masyarakat dengan mendirikan restoran sehat:
Burgreens bersama suaminya.
Buat Helga kesehatan itu aset dimasa
tua, hidup sehat juga membuat seseorang produktif dan berkualitas. Ya ampun,
Helga, mendadak saya begitu ingin membuang gorengan yang kerap saya beli.
Gorengan di pinggir jalan yang minyaknya pasti sudah menjadi racun jahat, hiks. Buat Anda yang ingin mengetahui pola makan
sehat ala Helga bisa stalking ke akun
instagramnya @burgereens
Sedikit pesan Helga yang saya ingat
dan mungkin menjadi info bermanfaat buat kalian: Jika kita tidak banyak melakukan
aktifitas fisik, kebutuhan karbo bisa digantikan dengan sayur mayur. Sementara
jika kita mendambakan tubuh langsing, perbanyaklah konsumsi lemak sehat. Apa
lemak sehat? Bisa dari lemak yang
berasal dari alpukat, minyak kelapa dan batasi lemak yang berasal dari hewani
karena lemak hewani memilik kandungan kolesterol. Kolesterol ini bisa
menyebabkan lama-lama kita terkena PTM.
Demo Masak Sehat Bersama Chef Steby
Sebagai penutup acara Chef Steby
melakukan demo masak camilan sehat, roti jala isi ayam dan sayuran serta super
greens bowl. Roti jalannya simpel banget seperti membuat pancake, hanya tepung
yang digunakan menggunakan tepung tinggi protein agar jala yang dibuat tidak
putus-putus. Dalamnya diisi dengan salada, irisan tomat cerry, ayam goreng
dipotong kecil-kecil, dan diberi sause
dressing yang lezat.
Untuk super greens bowlnya awalnya
saya yakin tidak doyan, hahaha. Habis sayuran diblender dicampur pisang,
alpukat, karena tekturnya kental jadi kayak smoothie. Lalu atasnya dihias aneka
biji-bijian, buah-buahan.
Tetapi begitu saya coba, ludes deh
satu cup kecil, hahaha. Aseli, enak banget, tidak terasa bayangan bayam mentah
yang langu, rasa didominasi pisang dan aneka biji serta buah yang menjadi
toppingnya. Bikin kenyang sampai saat makan siang saya hanya menghabiskan satu
mangkuk kecil soto dan sepiring kecil buah. Padahal dari pagi belum makan nasi loh! Untuk pekerja keras
tidak dianjutkan diet dengan smoothie karena bisa kekurangan nutrisi yang
lainnya, habis efeknya bikin kenyang banget.
Setelah icip-icip ada Cooking
Challenge, peserta dibagi berkelompok diminta membuat roti jala isi ayam dan
sayur. Sayang, tidak memang walau sudah usaha keras, hahaha. Mungkin karena
jalan buatan kami tidak rapi, ada yang putus, dan cara menghiasnya kurang
menarik ya. Entahlah, yang penting hari ini banyak sekali ilmu yang saya dapat
bersama teman-teman dan pulang dengan PR di kepala: Harus #YakinSehat dengan
menjalani pola hidup sehat dan tentu saja medical check up ya, biar sedia
payung sebelum hujan.
66 komentar
aku..huhuhu..jelas ngga sehat, karena pola makan tidak teratur
ReplyDeleteAyuk, mb. Apalagi sedang hamil dan sudah kepala 4..hidup sehat no satu
DeletePesan dari Pak Budi, dapet banget loh soal asuransi mbak. 😍
ReplyDeleteBisa dibayangkan juga kalau uang yang dibeli buat gorengan bisa digunakan untuk beli makanan sehat lainnya. 🙋
tfs buat sharing artikelnya ya Mbak Eni
Iya nih, lagi nyapih gorengan banget
DeleteOoo.. itu yang ijo2 smoothie dari bayam dan alpukat? Duh bacanya saja saya juga nggak doyan. Tapi mba eni bilang enak, asli penasaran mau coba.
ReplyDeleteIya, eneg waktu lihat buat ya eh habis kulahap...enak
DeleteAku... suamiku sih yg pola hidupnya sehat... cuma suka overloaded aja kerjanya
ReplyDeleteSama kayak aku nih overliad kerja
Deletekalau di tanya #yakinsehat kayaknya nggak yakin aku mba, ada aja yang di rasa ehehe..jadi tercerahkan deh..btw itu makanannya endeuss beeut ya mba lihatnya, sehat pulak..mantap deh..
ReplyDeleteSama nih, tangan suka kayak kesetrum kalau kebanyakan makan daging, nu
Deleteyakin ga ya, yakin ga ya...duh mesti banyak di cek dulu ini itunya
ReplyDeleteCoba dirasa-rasa, ada keluhan gak mb, hehe
DeleteKomposisi nya yg harus diaturr yahh jd langsing kaya mba eni
ReplyDeletePerutku sudah mulai buncit huhuhu
DeletePola hidup sehat masih sangat kurang sadar ni kami nya hihihi. harus vege ya mba.
ReplyDeleteGak usah vege, karena lemak baik dari hewani juga dibutuhkan, yang penting jangan berlebihan
Deletenih ini postingan yang suka menampar aku. langsung lihat tubuh sendiri masih jauh dari kata #YakinSehat huahaha gak bisa lihat makanan enak sikit
ReplyDeleteGodaan memang makanan enak gak sehat ya, kayak junkfood
DeletePenyakit Tidak Menular (PTM) bahaya ya ka huhu yuk semangat pola hidup sehat, InsyaAllah jika kita lakukan dengan cara2 yg baik hasilnya juga baik. Alhamdulillah ya dapat tambahan pengetahuan dari kampenya #YakinSehat? dari Zurich Insurance
ReplyDeleteIya, PTM bisa bikin ga peoduktif dan aktif
DeleteGue banget yak, kecanduan geprek di ojek online hahaha, tiap malam niat "mulai besok diet" eeehhh besoknya gitu lagi "mulai besok aja deh"
ReplyDeleteHarus mulai serius ngatur pola hidup sehat inih biar #YakinSehat
Itu niat mesti dibarengin doa kayaknya, hayooo kalauau #YakinSehat besok harus hilangkan niat, lakukan (sok bijak) wkwk
DeleteBerasa banget mba pentingnya olah raga dan gaya hidup sehat. Sebelum jadi bumi l, aku usahakan tiap pagi aerobik 1 jam, badan enteng, otak juga lumayan encer, ga mudah ngantuk. Eh pas jd bumil,malah jarang gerak... banyak keluhan memang kl byk gerak, Alhasil ya jd ga bisa aktivitas fisik yg nguras energi. Btw, infonya bermanfaat banget
ReplyDeletePelan-pelan bumil pernafasan dan jalan kaki aja, mb, biar lahiran lancar jaya
DeleteAku jd malu kalo ditanya yakin sehat dengan pola hidupku ? Dulu pernah ikut bbrp pola makan begini begitu tapi gak kuat.... Pas baca artikel ini jadi balik mikir lagi nih, aku harus berubah..... Semoga
ReplyDeleteAyo, mb, selagi belum terlanjur gak sehat. Cemunguut yaaa
DeleteDi acara ini malah dirimu gak hoki, padahal kan kalo hoki kita semua kecipratan wkwk.. acaranya asyik banget ini, aku suka acara bertema kesehatan.
ReplyDeleteKan sudah kubilang ga bisa bikin camilan wkwkwk, ngaduk telur ama tepung dll..kaga pernah
DeleteHuwaa.. Aku nih, kadang sering skip jam makan, dan kadang enggak merhatiin, apa yang kita konsumsi.
ReplyDeleteHati-hati kena lambung jadi mudah kembung, mak
DeleteAku nggak yakin mbak en.. huhuhu..
ReplyDeleteOlahraga jalan kaki, mba. Skip motor kalau cuma deket
Deletememang skr ya ngetrend itu PTM ya..makanya harus perbaiki pola hidup sehat deh
ReplyDeletePenyakit jaman know, mak
DeleteWaktu kerjaan nggak padat sih bisa mengatur pola hidup sehat. Tapi sekarang, susah bangeet..jangankan olahraga. Makan pun ya pasrah yang disediain sama chef. Sebenernya pola hidup sehat itu murah ya, cuma perlu usaha aja hehe
ReplyDeleteHikangkan alasan,cuma kita yang bisa mengambil waktu untuk jadi ada waktu, hebehe
DeleteYakin sehat dengan pola hidup sehat.
ReplyDeleteMari kita kampanyekan #YakinSehat
DeleteSkarang aku akan selalu jaga kesehatan, mba. Yakin sehat tapi harus pemeriksaan lagi ya mba
ReplyDeleteKeren, Umi Ak
DeleteAktivitas padat memang cepat bikin drop. Harus ngatur pola hidup sehat agar selalu fit.
ReplyDeleteSetuju, mb Erna
DeleteSetuju, yuk mulai hidup sehat karena sehat itu mahal
ReplyDeleteKesehatan itu investasi ya
DeletePengen banget bisa bergaya hidup sehat, tapi aki gak kuat imaaaan xD Emang butuh komitmen yang kuat ya Mbaa :D
ReplyDeleteBanget, terutama godaan kuliner yang lezato
DeleteAku gagal diet😂😂😂
ReplyDeleteNanti mb, setelah lahiran diprogram
DeleteAku pengin gemuk, tiap hari dah coba makan dengan menu sehat insya Allah.. Tp BB ga kunjung naik. Wkwk mungkin perawakanku emang kutilang ya mba. Hahaha.. Mksh sharingnya.. Maaf buang curhat di mari
ReplyDeleteKalau kata dokter, tubuh mb pembakarannya boros
DeleteWah "Pak Budi" xixixi #oposeh
ReplyDeleteEmang soal makanan saat muda ngaruh banget ke masa tua yaaaaaa, begitu pula gaya hidup, kudu lbh baik lg huhuhu
Selagi muda, jangan sampai menunggu tua baru insyafhidup sehat, hihihi
DeletePola hidup sehat itu susah memulainya. Kalau udah dijalanin pasti bikin bahagia. Hehehe
ReplyDeleteBener, mba. Kayak malam ini suami beli gorengan..huhuhu
DeleteAku yakin enggak sehat,,Mbak. Apalagi setahun ini. Sengaja membiarkan tubuh mengkonsumsi segala makanan, males olahraga, blom asupan kafein yang masuk dalam tubuh.
ReplyDeleteAku suka sekali penjelasan soal belum tentu pola diet yang dijalani orang lain bakal cocok sama kita.
Yuk ah, tahun 2018 harus kembali menjaga badan.
Bismillah..moga kita sukses sehat ya, mba
DeleteAku..aku..lagi belajar pola hidup sehat udah 2 tahunan ini . Dan yakin aku pun ga sehat bener, selain sehat tubuh, sekarang tak kalah penting juga sehat jiwanya.
ReplyDeleteAhh, moga kita semua selalu diberikan kesehatan ya Mak
Harus ya, Teh..dikau kan penggiat olahraga ekstrim mesti jaga tubuh
DeleteJaga asupan makanan itu paling susah buat aku, terlalu banyak makanan yang menggoda iman kaka.
DeleteJadi ingat tetangga saya, mba...
ReplyDeleteBeliau seusia Bapak saya dan mendadak harus dipasang ring.
Setelah semua di cek, sehat, maka dokter pun memutuskan pemasangan bisa dilakukan.
Namun saat ring akan dimasukkan, pembuluh darah tersumbat sesuatu.
Akhirnya gagal dipasang ring dan beliau pun wafat.
Inna lillahi wa inna lillahi roji'un.
Sungguh segala sesuatu hanya Allah yang tahu.
Namun ikhtiar maksimal sedari saat ini wajib dilakukan. Agar paling tidak, kita tidak meninggalkan generasiyang lemah (fisiknya).
Begitu yaa, mba?
lucu juga roti jala buat bungkus sayuran. Pernah lihatnya roti jala diberi kuah santan.
ReplyDeleteIya nih aku khawatir banget dengan sinyal tubuh yang mulai kasi alarm, kebanyakan duduk dan kurang aktifitas fisik. Sekarang lagi ngurangin karbohidrat juga nih mbak, sering konsumsi lemak sehat apalagi alpukat aku doyan banget.
ReplyDeleteWahh roti jala ya...aku suka banget yes..apalagi pakai bumbu kari ..#endolita banget.
ReplyDeleteHidupku masih jauh dari gaya hidup sehat. Makan asal pilih ditambah kurang tidur hiks
ReplyDeleteHuaa, green bowlnya looks yummy. Pingiin iihh, bikin aahh
ReplyDeleteSedia payung sebelum hujan, sedia asuransi sebelum sakit datang
ReplyDelete