Kenali Dan Hindari Depresi Dengan Mari Bicara #YukCurhat

Waspadai Depresi!

Depresi  merupakan penyakit tidak menular yang menjadi salah satu dari 3 momok penyakit di Indonesia. Di dunia setiap 40 detik sekali ada satu orang yang mati  bunuh diri karena mengalami depresi parah.

Saat mendengar ulasan tersebut di acara Hari Kesehatan Dunia yang diadakan di Kemenkes tangal 4 April 2017, dengan 4 narasumber:

• Dr. dr. Fidiansjah, SpKJ, MPH  Direktur P2MKJN
• dr. Eka Viora, SpKJ, Ketua PDSKJI
• Nursiladewi, WHO
• Yana, Survivor Depresi Pasca Melahirkan

Blogger yang hadir di acara Hari Kesehatan Dunia

Saya langsung menyimak dengan serius, karena memang akhir-akhir ini di sosmed banyak sekali terdapat berita bunuh diri akibat depresi. Dan, selalu jika terjadi peristiwa bunuh diri, melukai diri sendiri dan sejenisnya, ahli medis akan fokus ke efek luka tersebut untuk ditangani atau disembuhkan. Tanpa melihat atau fokus pada 'mengapa'bunuh diri atau melukai diri sendiri itu disebabkan apa?

Dr. dr. Fidiansjah, SpKJ, MPH

Sehingga kondisi tidak akan mengubah, setelah luka sembuh akan banyak kemungkinan terjadi lagi percobaan bunuh diri atau melukai diri sendiri. Begitu penjelasan Dr. dr. Fidiansjah, SpKJ, MPH Direktur P2MKJN, hal ini mengingatkan saya pada kisah yang terjadi di klinik kesehatan di mana adik saya bekerja. Ada seorang pasien yang mengalami luka sayat di lengan dan positif efek dari percobaan bunuh diri, maka yang terlontar dan terfokus adalah, bagaimana menyebuhkan luka tersebut? Perasaan lega dari orang-orang sekitar kalau lukanya berhasil ditangani. Tapi bagaimana pasien tersebut sampai berusaha ingin bunuh diri, ada apa, tidak dibahas sama sekali.

dr. Eka Viora, SpKJ, Ketua PDSKJI

Hal ini menyebabkan pasien dengan depresi pengobatannya tidak tuntas, kata dr. Eka Viora, SpKJ, Ketua PDSKJI. Depresi tidak hanya mengakibatkan keinginan bunuh diri atau melukai diri sendiri, tetapi juga akan berembet ke berbagai penyakit berbahaya lainnya, seperti darah tinggi, obesitas,paru kronis, dan lain-lain sehingga negara akan terbebani penyakit depresi jika tidak segera ditangani dengan benar dan tuntas.

Dan, waspadai lah depresi tidak hanya pada orang dewasa, tetapi juga terjadi pada anak-anak. Umumnya anak-anak di atas usia 15 tahun karena tekanan di sekolah, di masyarakat, di keluarga yang memberi ultimatum harus pintar, harus berangking, harus berprestasi, harus les ini dan itu tanpa memikirkan, apakah si anak suka atau tidak suka?

Waspadai anak menderita depresi bila:

• Kehilangan minat terhadap kegiatan yang biasa dilakukannya
• Kehilangan energi, terlihat tidak bergairah
• Kehilangan nafsu makan atau justru sebaliknya, yaitu memiliki nafsu makan yang mendadak sangat tinggi. Begitu juga dengan ritme tidur yang terganggu, sulit tidur atau sebaliknya (berlebihan).
• Menarik diri dari keluarga dan lingkungan
• Banyak menyendiri
• Mudah marah, rewel, sering menangis dan tidak kosentrasi di sekolah (nilai-nilainya berubah dratis, anjlok)

Sebagai keluarga atau orangtua, kita harus waspadai adalah mengapa anak menjadi depresi dan bawa ke psikolog jika tidak ada perubahan. Karena depresi tidak boleh dianggap ringan atau kasus yang biasa saja.

Hal yang harus dilakukan orangtua jika anak diduga (terlihat) depresi:

• Obrolkan dengan anak tentang kegiatan dan hal-hal yang terjadi di rumah, di sekolah, di luar sekolah. Coba cari tahu hal yang mengganggu pikiran atau perasaannya.
• Bicara dengan orang yang Anda rasa cukup mengenal atau tahu tentang anak Anda
• Cari bantuan tenaga kesehatan profesional (konsuler, psikolog, psikiater)
• Lindungin anak Anda dari tekanan yang terlalu besar untuk usianya, perilaku yang merusak mental serta kekerasan.
• Perhatikan kesehatan fisik, mental, dan keperluan anak Anda. Terutama saat ada perubahan-perubahan besar dalam hidupnya, misalnya pindah sekolah baru, masa puber.
• Upayakan anak agar cukup tidur, makan telatur, aktif secara fisik dan melakukan kegiatan yang disukainya.
• Luangkan cukup waktu dengan anak Anda.
• Bila anak memiliki niatan atau malah sudah pernah melukai dirinya, carilah bantuan dan tenaga profesional sesegera mungkin untuk mencegahnya.

Selain anak-anak yang rawan depresi adalah:

• Orangtua atau di usia senja
• Ibu pasca melahirkan
• Pasca kehilangan orang terdekat, seperti orangtua, anak, kekasih.

Kenali Depresi

Banyak masyarakat atau bahkan kita sendiri yang sebetulnya tidak atau kurang mengenali depresi sehingga menduga seseorang yang kena depresi hanya sedang stres ringan atau stigma di masyarakat, yakni kemasukan jin dan sejenisnya. Atau yang sering terdengar kata-kata: "Kamu sih, kurang iman. Kurang kuat ibadahnya."

"Kekuatan seseorang menghadapi tekanan hingga dia mengalami depresi tidak boleh hanya dibilang kurang iman, kurang beribadah, karena banyak aspek lain yang mempengaruhi. Tidak bisa juga seseorang diukur sama rata, aku saja dapat menghadapi hal itu- mengapa dia sampai depresi. Karena setiap orang berbeda-beda memiliki latar belakang masa lalu, kondisi kesehatan, dan lain sebagainya, " papar dr. Eka Viora, SpKJ, Ketua PDSKJI.

Justru kecaman dan stigma masyarakat tentang depresi yang dibilang kurang iman, kurang ibadah akan sangat membantu seseorang semakin depresi, bukan justru menguatkan hingga keluar dari depresinya. Nah, loh! Hati-hati lah kita dalam menanggapi masalah oranglain, sehingga tanpa sengaja masuk ke dalam justru semakin membuat kondisi tambah depresi.

Jadi sebenarnya Apa Itu Depresi?

Depresi adaah suatu keadaan atau penyakit dengan gejala rasa sedih yang berkepanjangan dan hilangnya minat melakukan kegiatan yang biasanya Anda sukai, diikuti dengan ketidakmampuan menjalakan kegiatan yang biasa dilakukan sehari-hari setidaknya selama dua minggu.

Kemudian menjadi kurang aktif (energi menurun), mengalami perubahan nafsu makan, gangguan tidur (biasanya jadi kurang atau berlebihan), cemas, kurang mampu berkosentrasi, tidak mampu membuat keputusan, merasa tidak berharga dan bersalah, putus asa, diikuti dengan terlintas pemikiran untuk melukai diri sendiri atau bahkan bunuh diri.

Waspadalah, depresi dapat terjadi pada siapapun dan bukan merupakan kelemahan watak atau metal. Tetapi sebuah kondisi yang dipengaruhi oleh keadaan fisik maupun jiwanya. Namun, tidak perlu kawatir yang berlebihan karena depresi dapat disembuhkan dengan terapi, bisa dalam bentuk konsultasi atau pengobatan anti depresi, atau gabungan keduanya dan...berbagi atau bercerita, curhat pada keluarga atau teman terdekat maupun terpercaya.

Apa Yang Anda Lakukan Bila Merasa Depresi?

• Cari waktu dan tempat yang tenang untuk bicara tentang bunuh diri dengan orang yang Anda percaya
• Mencari bantuan dari profesional di bidang kesehatan, misalnya dokter, pekerja sosial, konselor.
• Jangan sendirian. Cari lah batuan profesional segera, bisa dari kesehatan profesional  atau anggota keluarga.
• Jauhkan diri Anda dari alat-alat yang dapat melukai (misalnya petisida, senjata apai atau obat-obatan)  di rumah.

WHO pun membuka program #LetsTalk hingga masyarakat yang mengalami depresi tidak merasa sendirian, kata Nursiladewi, WHO. Karena dengan curhat, cerita, sharing, membuka pintu jiwa yang membuat depresi dapat disembuhkan.

Pada sesi penutup cerita dari Yana, Survivor Depresi Kehilangan Anak &Pasca Melahirkan, wanita yang akhirnya mendirikan Mother Hope, wadah para wanita yang mengalami depresi serupa. Mba Yana menceritkan kalau dirinya melewati tahap depresi dan stigma masyarakat. Karena dukungan suami, psikolog, maka dia bisa bangkit seperti sekarang.Memiliki seorang putri dan putra yang sehat.

Sekali lagi, masyarakat mulai lah menjadi pribadi yang terbuka, mau berbagi pada keluarga atau teman dekat, dan stop bully atau memberi stigma yang memojokkan seperti yang diulas di atas. Kemenkes juga mempunyai aplikasi: SEHAT JIWA untuk mendeteksi dini tentang depresi, Anda bisa mendown load di Play Store.

Memiliki teman-bercerita, salah satu kehidupan yang membuat Anda terhindar dari depresi